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トレーニング演習

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科目名 トレーニング演習
教員名 小山 貴之
単位数    2 学年    2 開講区分 文理学部
科目群 体育学科
学期 半期 履修区分 選択
授業テーマ 体力測定とトレーニング
授業のねらい・到達目標 トレーニング効果を確実にするためには、体力測定から得られる指標や競技特性を考慮してトレーニング計画を作成する必要がある。トレーニング計画の基礎となる体力測定方法を習得することで、自身のトレーニングや指導に活かすことができる。筋力トレーニング機器を安全に使用できるようになる。
授業の方法 各種体力の検査・測定方法を実習し、その結果からトレーニングプログラムを作成する。
履修条件 (財)日本体育協会ライセンス取得希望者で「トレーニング理論」単位修得者のみ
定期健康診断を必ず受診すること
人数制限があるため、初回講義に必ず出席すること
事前学修・事後学修,授業計画コメント エネルギー供給のしくみ、ヘモグロビンの役割、血中乳酸濃度、最大酸素摂取量等、演習に必要な基礎知識について事前に学習すること。
授業計画
1 オリエンテーション
2 トレーニング理論とその方法
3 トレーニング計画とその実際
4 ヘモグロビンと血中乳酸濃度
5 運動強度とLT・OBLAの関係,実践(自転車エルゴメータ)1
6 運動強度とLT・OBLAの関係,実践(自転車エルゴメータ)2
7 心拍数管理によるトレーニング法、実践(心拍計)
8 走力による酸素摂取量測定法及び実践(クーパー走)
9 筋力トレーニング法の基礎(1RM測定)1
10 筋力トレーニング法の基礎(1RM測定)2
11 無酸素パワー測定
12 体重支持指数
13 測定データ処理
14 課題学習
15 まとめ
その他
参考書 『(財)日本体育協会 公認スポーツ指導者養成テキスト共通科目Ⅰ,Ⅱ,Ⅲ』 文光堂 2005年 第1版
成績評価の方法及び基準 平常点(20%)、レポート(50%)、授業参画度(30%)
オフィスアワー 月・水・木 5限

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