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トレーニング演習
| 科目名 | トレーニング演習 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 教員名 | 小山 貴之 | ||||
| 単位数 | 2 | 学年 | 2 | 開講区分 | 文理学部 |
| 科目群 | 体育学科 | ||||
| 学期 | 半期 | 履修区分 | 選択 | ||
| 授業テーマ | 体力測定とトレーニング |
|---|---|
| 授業のねらい・到達目標 | トレーニング効果を確実にするためには、体力測定から得られる指標や競技特性を考慮してトレーニング計画を作成する必要がある。トレーニング計画の基礎となる体力測定方法を習得することで、自身のトレーニングや指導に活かすことができる。筋力トレーニング機器を安全に使用できるようになる。 |
| 授業の方法 | 各種体力の検査・測定方法を実習し、その結果からトレーニングプログラムを作成する。 |
| 履修条件 | (財)日本体育協会ライセンス取得希望者で「トレーニング理論」単位修得者のみ 定期健康診断を必ず受診すること 人数制限があるため、初回講義に必ず出席すること |
| 事前学修・事後学修，授業計画コメント | エネルギー供給のしくみ、ヘモグロビンの役割、血中乳酸濃度、最大酸素摂取量等、演習に必要な基礎知識について事前に学習すること。 |
| 授業計画 | |
|---|---|
| 1 |
ガイダンス（授業のテーマや到達目標及び授業の方法について説明する） [準備]トレーニングの種類について調べておくこと |
| 2 |
トレーニング理論とその実際 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 3 |
安静時心拍数と血中乳酸濃度 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 4 |
運動強度とエネルギー供給（自転車エルゴメータ） ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 5 |
運動負荷と乳酸測定１：プロトコールの確認 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 6 |
運動負荷と乳酸測定２：乳酸測定 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 7 |
運動負荷と乳酸測定３：運動負荷 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 8 |
有酸素性能力の測定１：心拍計の使用方法 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 9 |
有酸素性能力の測定２：クーパー走 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 10 |
筋力トレーニング法の基礎（1RM測定）１：ベンチプレス、スクワット ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 11 |
筋力トレーニング法の基礎（1RM測定）１：デッドリフト ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 12 |
無酸素パワー測定：パワーマックス ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 13 |
測定データ処理 ［準備］配布資料の該当箇所を読んでおくこと。 |
| 14 |
第1回から第13回までの講義内容について質疑応答を行う 【準備】質問事項を整理しておくこと |
| 15 |
これまでの復習・解説および今後の学習方法についての講義 【準備】テキスト・ノートを復習しておくこと。 |
| その他 | |
|---|---|
| 参考書 | 『（財）日本体育協会 公認スポーツ指導者養成テキスト共通科目Ⅰ，Ⅱ，Ⅲ』 文光堂 2005年 第1版 |
| 成績評価の方法及び基準 | レポート(50%)、授業参画度(50%) |
| オフィスアワー | 月・水・木 昼休み |