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健康・スポーツ教育実習１ （オンデマンド）

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令和２年度以降入学者 健康・スポーツ教育実習１ （オンデマンド）
教員名 深田喜八郎
単位数    1 学年 1～4 開講区分 文理学部
科目群 健康・スポーツ教育科目
学期 後期 履修区分 必修
授業形態 遠隔授業（オンデマンド型）
Canvas LMSコースID・コース名称 406171A01　2024健康・スポーツ教育実習１～５（オンデマンド）（深田喜八郎・後・土3）
授業概要 自身の健康を維持するための知識は、人生をより良く生きるための教養になっている。
将来、疾病に罹患する危険性を低下させるためには、運動習慣を身に着けることが必要である。基本的な有酸素運動の方法や各種フィットネストレーニングの特徴を、各自が経験しながら学ぶことで、健康づくりに必要な運動を定着させることを目的とする。
授業のねらい・到達目標 対象となるトレーニングの特徴と、設定されている動作やその根拠、具体的な実践方法について、実践を通じて理解を深めることができる。
・経験や学修から得られた豊かな知識と教養に基づいて，倫理的な課題を理解し説明することができる。（A-1-1）
・新しいことに挑戦する気持ちを持つことができる（A-5-1）。
・親しい人々とのコミュニケーションを通じて相互に意思を伝達することができる（A-6-1）。
・集団の活動において、より成果を上げるために、お互いを尊重することができる（A-7-1）。
この科目は文理学部のディプロマポリシーDP1、DP5、DP6、DP7及びカリキュラムポリシーCP1、CP5、CP6、CP7に対応しています。
授業の形式 実習
授業の方法 Canvas LMSに掲載された資料と課題をもとにレポートを作成し提出する。
掲載された資料や動画を視聴し、可能な範囲で各自身体活動を実施する。その後、実施内容に基づきレポートを作成し提出する。Canvas LMSの掲示板機能等を用いて学生間の意見交換を実施する。
課題の提出方法、フィードバック方法等については、授業開始時に提示する。
本授業の事前・事後学修は、合計30時間の学修を目安とします。
履修条件 本授業は、遠隔での受講を許可された学生のみ受講できます。
必ず、各学科の事務室に事前に申請をし、許可を得てから受講してください。
授業計画
1 ガイダンス：授業のテーマや到達目標及び授業の方法について説明する。
【事前学習】シラバスを事前に確認し、授業全体の流れを理解しておくこと。 （1時間）
【事後学習】第2回以降の授業に備え、各種ストレッチやトレーニングの特徴について調べておくこと。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
2 簡易体力チェック：身体組成、柔軟性、平衡機能、筋力などを簡易的にチェックする。（A-5-1）
【事前学習】体力について調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】結果を踏まえ、自身の目標を立てる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
3 体ほぐしの運動①：基本的なストレッチの方法を学ぶとともに、他者とストレッチの感想など意見交換をする（A-6-1）。
【事前学習】ストレッチの効果について調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】実施したストレッチの方法を復習しておくこと。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
4 体ほぐしの運動②：動的ストレッチの方法を学ぶとともに、他者とストレッチの感想など意見交換する（A-7-1）。
【事前学習】動的ストレッチについて調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】ストレッチが心身に与える影響をまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
5 有酸素運動①：有酸素運動の効果について学ぶ。（A-1-1）
【事前学習】有酸素運動の効果を調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】有酸素運動の種類についてまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
6 有酸素運動②：心拍数を測定しウォーキングを実施する。（A-5-1）
【事前学習】有酸素運動と心拍数の関係について調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】自身に適した心拍数についてまとめる （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
7 有酸素運動③：様々な強度のボクササイズを実施する。（A-5-1）
【事前学習】ボクササイズの方法を調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】有酸素運動が心身に与える影響をまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
8 ヨガ①：様々な種類のヨガを実施する。（A-5-1）
【事前学習】ヨガの種類について調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】自身に適したヨガをまとめる （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
9 ヨガ②：30分のヨガプログラムを作成し、実施する。（A-5-1）
【事前学習】ヨガのプログラムを考案すること。 （1時間）
【事後学習】ヨガが心身に与える影響についてまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
10 筋力トレーニング①：トレーニングの原理・原則について学ぶ。（A-1-1）
【事前学習】トレーニングの原理・原則を調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】原理・原則の中で重要なポイントをまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
11 筋力トレーニング②：上半身の筋力トレーニングの方法を学ぶ。（A-5-1）
【事前学習】上半身の筋肉について調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】トレーニングが身体に与える影響をまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
12 筋力トレーニング③；下半身の筋力トレーニングの方法を学ぶ。（A-5-1）
【事前学習】下半身の筋肉について調べておくこと。 （1時間）
【事後学習】トレーニングが身体に与える影響をまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
13 第1回から第12回までの内容について質疑応答を行い、学生間の意見交換を行う。(A-6-1)(A-7-1)
【事前学習】これまでの内容についてまとめておくこと。 （1時間）
【事後学習】質疑応答についてまとめておくこと。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
14 自身に合った運動プログラムを作成する。(A-1-1)
【事前学習】これまでの内容をもとに運動プログラムを作成する。 （1時間）
【事後学習】運動プログラムを実践する。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
15 まとめと解説：運動プログラムについて解説する。
【事前学習】運動プログラムの改善点をまとめる。 （1時間）
【事後学習】運動習慣の定着に必要な方法をまとめる。 （1時間）
【授業形態】オンデマンド型授業
その他
教科書 日本大学文理学部体育学研究室編集「大学生のための最新健康・スポーツ科学」八千代出版を使用する。
参考書 使用しない
成績評価の方法及び基準 レポート:運動プログラムの作成によって評価します。 (30%)、授業参画度:毎回のリアクションペーパーの内容によって評価します。(70%)
オフィスアワー Canvas LMSを通して質問等を受け付ける。
質問の方法などの詳細は初回ガイダンスで伝達する。

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