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健康・スポーツ教育実習２～５ （シェイプアップエクササイズ）

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令和２年度以降入学者 健康・スポーツ教育実習２～５ （シェイプアップエクササイズ）
教員名 山﨑紀春
単位数    1 学年 2～4 開講区分 文理学部
科目群 健康・スポーツ教育科目
学期 後期 履修区分 必修
授業形態 対面授業（一部遠隔授業）
授業の形態 対面授業
一部遠隔授業を実施する場合のレポート課題の指示や授業資料の提示等はCanvas LMSを通じて行う。

アクティブラーニングとして、グループワークを積極的に活用します。

※本授業は、対面授業です。原則、遠隔授業には対応いたしません。
授業の出席に対して、相談が必要な場合には、担当教員と体育学研究室に必ず事前に申し出て下さい。
授業概要 いつでもどこでも気軽に身体を動かすことができる方法を学び、実践する。
運動の強度は軽～中程度とし、運動やスポーツが苦手でも十分取り組める内容で構成している。
授業のねらい・到達目標 ＜授業のねらい＞
エクササイズを通して自身の身体と向き合い、変化を感じることで『それぞれの健康観』を構築し、自らその理想とする健康生活を送るための知識と能力を身につけ、実践できる。
＜到達目標＞
・経験や学修から得られた豊かな知識と教養に基づいて，倫理的な課題を理解し説明することができる。（A-1-1）
・新しいことに挑戦する気持ちを持つことができる。（A-5-1）
・親しい人々とのコミュニケーションを通じて相互に意思を伝達することができる。（A-6-1）
・集団の活動において，より良い成果を上げるために，お互いを尊重することができる。（A-7-1）
この科目は文理学部のディプロマポリシーDP1,DP5,DP6,DP7及びカリキュラムポリシーCP1,CP5,CP6,CP7に対応しています。
授業の形式 実習
授業の方法 実技形式
本授業の事前・事後学習は、合わせて2時間の学習を目安とする。

課題の提出はCanvas LMSを通じて行う。
フィードバック方法については授業開始時に提示する。
授業計画
1 ガイダンス（授業の到達目標および授業の方法について説明する）
【事前学習】シラバスを読み、不明なワードやエクササイズについて調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】ガイダンス説明事項を確認する。 （1時間）
【授業形態】対面授業
2 自分の「からだ」をチェックしよう（A-1-1）
【事前学習】体力測定および体組成測定の方法について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】測定結果の入力と、結果を分析し、健康維持のための今後の課題を明確にする （1時間）
【授業形態】対面授業
3 身体の姿勢を整えるストレッチ（A-1-1）
【事前学習】自らの姿勢を見直し、「歪み」がないかセルフチェックを行い、その結果をノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】実施したストレッチの目的と方法を確認し、次週までに生活の中で実践す （1時間）
【授業形態】対面授業
4 ストレッチポールを使ってからだをほぐす（A-1-1）
【事前学習】ストレッチポールの特徴と使用方法について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】実施したストレッチの目的と方法を確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
5 バランスボールを使ったエクササイズ（A-5-1）
【事前学習】バランスボールの特徴と効果について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】実施したエクササイズのポイントを確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
6 自分の体重を使って筋力アップトレーニング（基礎）（A-5-1）
【事前学習】トレーニングの原則について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】トレーニングの目的、実施方法を確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
7 自分の体重を使って筋力アップトレーニング（応用）（A-5-1）
【事前学習】前回行ったトレーニングを確認し、疑問点や改善点の解決方法をノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】実施したトレーニングのポイントを確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
8 有酸素運動を理解しよう（A-5-1）
【事前学習】有酸素運動とは何か、またその効果について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】有酸素運動の目的、実施方法を確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
9 ステップエクササイズ（A-5-1）
【事前学習】ステップエクササイズの特徴と効果について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】エクササイズの目的、実施方法を確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
10 正しいウォーキング（A-7-1）
【事前学習】ウォーキングをする際の注意点について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】ウォーキングのポイントを確認し、自分の目的に応じて次週までに生活の中で実践する実践する。 （1時間）
【授業形態】対面授業
11 正しいランニング（A-7-1）
【事前学習】ランニングをする際の注意点について調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】ランニングのポイントを確認し、自分の目的に応じて次週までに生活の中で実践する実践する。 （1時間）
【授業形態】対面授業
12 楽しいエクササイズを考えよう：グループワーク①（A-6-1）
【事前学習】これまで行ったエクササイズを振り返るとともに、様々なエクササイズを調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】実施したエクササイズの目的・方法を確認し、次週までに生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
13 楽しいエクササイズを考えよう：グループワーク②（A-6-1）
【事前学習】作成したいエクササイズに必要なキーワードから様々なエクササイズを調べノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】エクササイズの目的・方法を確認し、生活の中で取り入れることができるか試してみる （1時間）
【授業形態】対面授業
14 楽しいエクササイズを考えよう：課題発表（A-6-1）
【事前学習】作成したエクササイズの目的・効果についてノートにまとめ、確認しておく （1時間）
【事後学習】作成したエクササイズを実際の生活の中で実践する （1時間）
【授業形態】対面授業
15 まとめと振り返り
自分の「からだ」をチェックしよう（A-7-1）
【事前学習】これまで取り扱った運動（エクササイズ）の特徴と効果を明確にしノートにまとめておく （1時間）
【事後学習】前回の測定値とのちがいを分析し、実施した運動（エクササイズ）の効果についてノートにまとめておく （1時間）
【授業形態】対面授業
その他
教科書 なし
参考書 必要に応じて資料配布およびCanvas LMSにて提示する。
成績評価の方法及び基準 レポート:授業内で提示するレポート内容(40%)、授業参画度:毎回のリアクションペーパー等で評価する。(60%)
オフィスアワー 授業終了後、実施施設にて質問等を受付ます。
個別の相談はCanvas LMSのメッセージ機能にて送信してください。（9:00～17:00）

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