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トレーニング理論

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令和２年度以降入学者 トレーニング理論
教員名 小山貴之
単位数    2 学年    1 開講区分 文理学部
科目群 体育学科
学期 前期 履修区分 選択
授業形態 対面授業
授業の形態 対面授業
授業概要 身体トレーニングに関する基礎的な理論について概要を説明する。体力トレーニングとして、筋力、パワー、バランス、柔軟性といった、書く体力要素に応じたトレーニングの理論と実践方法について教示する。子どもや高齢者、女性、特殊環境における特徴とトレーニングについて教示する。
授業のねらい・到達目標 ・身体の動かし方に関する基礎知識について理解し説明できる（A-1-1,A-4-1）
・トレーニングの原理・原則、種類について理解し説明できる（A-1-1,A-4-1）
・各体力要素におけるトレーニング手法について理解し説明できる（A-1-1,A-4-1）
・この科目は文理学部（学士（体育学））のディプロマポリシーDP1,DP2,DP4及びカリキュラムポリシーCP1,CP2,CP4に対応しています。
授業の形式 講義
授業の方法 講義資料はCanvas LMSにアップロードする。参考書である「トレーニング指導者テキスト」の無用を中心にスライドを作成しており、講義スライドをもとに各回の講義を行い、内奥についてのフィードバックも行う。
授業計画
1 ガイダンス，体力トレーニングの目的と意義
【事前学習】体力トレーニングの定義と目的について調べておくこと（A-1） （1時間）
【事後学習】日常生活やスポーツにおける体力トレーニングの重要性をまとめること（A-4） （3時間）
【授業形態】対面授業
2 体力要素、一般的体力と専門的体力
【事前学習】体力要素の種類とそれぞれの特徴について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】特定のスポーツに必要な専門的体力を例に挙げて整理すること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
3 身体を動かす仕組み：運動器系
【事前学習】筋、骨、関節等の基本的な役割について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】トレーニングが運動器系に及ぼす影響をまとめること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
4 身体を動かす仕組み：バイオメカニクス
【事前学習】バイオメカニクスの基本概念と用語について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】日常動作やスポーツ動作を一つ選び、力学的視点から分析すること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
5 身体を動かす仕組み：呼吸循環器系、エネルギー代謝
【事前学習】有酸素性運動と無酸素性運動の違いについて調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】運動強度とエネルギー代謝の関係を整理すること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
6 トレーニングの原理・原則と種類
【事前学習】トレーニングの原理・原則の名称と内容を調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】原理・原則を無視した場合に起こり得る問題を考えること（A-2,A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
7 トレーニングプログラムの立案と個別化
【事前学習】トレーニング計画を立てる際の基本的な手順を調べておくこと（A-1） （1時間）
【事後学習】想定した対象者に対する簡単なトレーニング計画を作成すること（A-2,A-4） （3時間）
【授業形態】対面授業
8 筋力トレーニング
【事前学習】筋力トレーニングの主な方法と効果について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】安全に筋力トレーニングを行うための留意点を整理すること（A-2,A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
9 パワートレーニング
【事前学習】パワーの定義とパワートレーニングの特徴について調べておくこと（A-1） （1時間）
【事後学習】筋力トレーニングとの違いを比較してまとめること（A-2,A-4） （3時間）
【授業形態】対面授業
10 持久性トレーニング
【事前学習】持久性トレーニングの代表的な方法について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】目的別に適した持久性トレーニング方法を整理すること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
11 バランストレーニング
【事前学習】バランス能力の構成要素について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】スポーツや日常生活におけるバランストレーニングの効果を考えること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
12 子ども、高齢者、女性、特殊環境の特徴とトレーニング
【事前学習】子ども、高齢者、女性、特殊環境それぞれの特徴について調べておくこと（A-1） （2時間）
【事後学習】対象者に応じたトレーニング内容の工夫をまとめること（A-4） （2時間）
【授業形態】対面授業
13 生活習慣病、スポーツ傷害とトレーニング
【事前学習】代表的な生活習慣病やスポーツ傷害の種類について調べておくこと（A-1） （1時間）
【事後学習】安全で効果的なトレーニング実践の在り方を整理すること（A-2,A-4） （3時間）
【授業形態】対面授業
14 テストと振り返り
【事前学習】講義で説明した重要事項を中心に学習内容を復習しておくこと（A-1） （1時間）
【事後学習】関連図書を検索して読み，自身の課題について批判的に考察し解決策をノートにまとめておくこと（A-3，A-4） （3時間）
【授業形態】対面授業
15 これまでの復習・解説および今後のトレーニング現場での課題解決方法
【事前学習】講義内容を整理し、自身の今後の研究課題を見つけること（A-3，A-4） （1時間）
【事後学習】関連図書を検索して読み，自身の課題について批判的に考察し解決策をノートにまとめておくこと（A-3，A-4） （3時間）
【授業形態】対面授業
その他
教科書 なし
参考書 NPO法人日本トレーニング指導者協会 『トレーニング指導者テキスト理論編3訂版』 大修館書店 2023年 第3版
『トレーニング指導者テキスト実践編3訂版』 2023年 第3版
成績評価の方法及び基準 授業内テスト(100%)
オフィスアワー ・2号館2405室（小山研究室）水・木・金の昼休み
・連絡事項はCanvasLMSに掲載します。
・その他何かあればCanvasLMSからメッセージをください。

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